Рекламный баннер 990x90px bantop
ПРИВЫЧКИ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
00:11 05.06.2024 16+
ПРИВЫЧКИ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ Здоровый образ жизни для детей не менее важен, чем для взрослых.
Самое главное, чтобы ЗОЖ для ребенка стал нормой жизни, стилем поведения и мировоззрения.
Режим дня Лучше подбирать для каждого ребенка индивидуально, с учетом его возраста, характера и индивидуальных качеств.
Хорошо организованный распорядок дня должен удовлетворять ключевые потребности организма (сон, питание, отдых).
При определении распорядка дня учитывайте сова ваш ребенок или жаворонок.
Полноценный сон - залог хорошего настроения и самочувствия. Ребенок, который отдыхает и спит достаточно, как правило, бодрее и счастливее своих не выспавшихся сверстников.
Правильное питание Не все дети едят то, что им предлагают родители. Многие взрослые жалуются, что ребенок не признает овощей или нежирного мяса, а предпочитает употреблять исключительно какой-то один продукт, который не является полезным для растущего организма. Даже если сейчас последствия неправильного питания не особо заметны, в будущем это может привести к формированию расстройства пищевого поведения. Поэтому крайне важно приучить ребенка есть правильную пищу в нужном количестве.
Двигательная активность Для каждого малыша главный пример и мотиватор — родители, поэтому активный образ жизни должны транслировать именно они.
Например, летом можно устроить велопрогулки, катание на самокате, роликах, игры в футбол, волейбол, баскетбол. Ходите также вместе на утреннюю пробежку, в походы. Зимой катайтесь на санках, коньках, лыжах.
Личная гигиена Соблюдение правил личной гигиены необходимо для здоровья ребенка и предотвращения множества заболеваний. Следуя правилам личной гигиены, ребенок уменьшает вероятность заражения вирусными и бактериальными инфекциями, кожными заболеваниями и другими болезнями.
Правила личной гигиены также играют роль в формировании хороших привычек у ребенка. Если родители научат ребенка с самого раннего возраста следовать правилам гигиены, то эта привычка останется с ребенком и во взрослом возрасте.
Закаливание Это повышение сопротивляемости организма к неблагоприятным условиям внешней среды путем целенаправленного дозированного воздействия этих условий.
При упоминании слова «закаливание» в памяти сразу всплывает обливание холодной водой, но водные процедуры – не единственный метод укрепления иммунитета ребенка.
Усиление защитных функций иммунной системы не произойдет при обливании холодной водой. Чтобы эффективно укрепить здоровье ребенка, закаливающие процедуры должны включать в себя и другие простые мероприятия. С чего начинать закаливание лучше обсудить с врачом.
Прогулки на свежем воздухе Свежий воздух и ежедневные прогулки благотворно влияют на организм. Гулять нужно в любую погоду. Полезно быть в местах, где много зелени, деревьев и цветов.
Эмоциональное и психическое состояние «Здоровье — это состояние полного физического, психического (духовного) и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов» (Устав Всемирной организации здравоохранения).
Если ребенку дома комфортно, он чувствует любовь и заботу, ощущает поддержку и понимание, то он будет счастлив, уверен в себе и спокоен. Положительные эмоции укрепляют иммунитет, улучшают гормональный фон, нормализуют метаболические процессы не только у детей, но и у взрослых.
Будьте здоровы!
Оставить сообщение: